Paglalakad Bilang Pangunahing Ehersisyo
Ang paglalakad ay humahantong sa isang kapansin-pansin na pagbawas sa panganib ng sakit sa puso uri 2 na diyabetis ilang mga kanser sakit sa buto pagkalungkot pagkabalisa at hindi. Ang pangunahing dahilan kung bakit ang mga tao ay walang sapat na ehersisyo ay may posibilidad na isama ang gastos kakulangan ng oras kakayahan at pagganyak.
Physical Therapy Dept Callang General Hospital And Medical Center Inc
Samakatuwid ang resulta mula sa.
Paglalakad bilang pangunahing ehersisyo. Bilang karagdagan dito ang paglalakad at pagbibisikleta ay ang pinakasimple at pinakaligtas na paraan ng ehersisyo para sa lahat ng antas ng fitness at uri ng katawan. Ang ehersisyo ay gawaing pampapalakas at pampapasigla ng katawan. Isa ito sa mga ehersisyong napakababa ng bilang ng mga nasasaktan o nagkakaroon ng pinsala sa katawan.
Maaaring simulan ang pageehersisyo sa simpleng paglalakad lamang o pag-jogging sa umaga. At siyempre ikaw ay tama. Amerikanong siyentipiko na dinisenyo ng isang eksperimento kung saan napakataba mga.
Ang mga benepisyo sa kalusugan ng paglalakad ay nagpapataas ng fitness sa cardiovascular at pulmonary puso at baga. Pangunahing pakinabang ng paglalakad 1- Pagkawala ng taba 2- Pagbutihin ang iyong kalagayan 3- Pinapatibay ang puso 4- Ito ay angkop para sa lahat 5- Maaari nitong bawasan ang antas ng. Bilang karagdagan paglalakad sa mga bagong lugar stimulates katalinuhan ng iyong aso at pag-usisa.
Walking ay isang mahusay na ehersisyo at tumutulong sa kang mawalan ng timbang. Ehersisyong nagpapalakas Nakakatulong ang pag-eehersisyo sa pagkakaroon ng tamang timbang ng mainam na hubog ng katawan at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Ang mga isometrikong dinamikong pag-load ay ginagamit bilang isang tulong upang mapagtagumpayan ang tiyak na pagwawalang-kilos.
ASisa sa mga nangungunang. Gayundin ang running posture ay isang. Paano ko malalaman kung nakikipag-ugnayan ako sa aking core.
Napag-alaman ng pag-aaral na kumpara sa mga kababaihan na nakikibahagi sa mas mababa sa 3 MET-oras katumbas ng paglalakad sa average na bilis ng 2 hanggang 29 mph. Upang magsimula ang pangunahing bentahe ng paglalakad ay ito ay isang napakadaling uri ng ehersisyoKailangan mo lamang ilagay ang isang paa sa harap ng isa pa. Ito ay may ibat ibang uri subalit ang mga ehersisyo na maaaring gawin gamit ang paa ay ang paglalakad pagtakbo at.
How to do a Walking Plank Abril 2022. Paano gawin ang paglalakad na tabla - Mga Ehersisyo sa Pangunahing - 2022. Mga Ehersisyo sa Pangunahing - 2022.
Kahit na wala kang espirituwal. Paglalakad o Pagtakbo Bukod sa. Sa bawat lugar ay may ibat ibang mga amoy at pagkakayari ito ay nais mong galugarin.
Ano ang 5 pangunahing pagsasanay. Upang maging epektibo ang aerobic ehersisyo kinakailangan itong isagawa sa loob ng fat burn zone. Bilang mga ehersisyo na pampainit maaari mong gamitin ang squats lunges pasulong at sa gilid paikot na paggalaw ng mga kamay at ulo isang pabilog na pag-ikot ng.
Kung may sapat pang oras na natitira sa isang araw bakit hindi pumunta sa gym at magpapawis kahit isang oras lamang. Ang mga simpleng pisikal na ehersisyo tulad ng paglalakad ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo bilang karagdagan sa. Ang paglalakad ng isang labirint sa ganitong paraan ay maaaring maging nakakagulat na pagpapatahimik at pagpapaliwanag para sa iyong mga iniisip.
Ang paglalakad na may mas mabigat na pasanin sa katawan at mababang ehersisyo ay mas mainam bilang pagpapakilala ng matagal na ehersisyo. Ang mga kumplikadong pag-eehersisyo ay mabuti ngunit kung minsan ay gusto mong magkaroon ng hugis sa pamamagitan ng isang mas simple. Pagkatapos ng lahat ang paglalakad ay marahil ang pinaka.
Anong mga ehersisyo ang maaari kong gawin sa bahay. Basahin dito mismo upang makakuha ng ilan sa mga pinakamahusay na aktibidad ng. Nabawasan ang panganib ng sakit sa puso at.
Bukod sa nakadadagdag ito ng ating self-confidence nakapagbibigay din ito sa atin ng isang malusog at physically fit na pangangatawan. Bigyan ito ng sapat na oras sa umaga o kaya naman sa hapon o kahit na anong oras kung kailan nararamdaman na pinakaaktibo. Ang mga taong gustoupang maglakad para sa ehersisyo Maaaring alam na ang mabilis na paglalakad ay malapit na nauugnay sa mas mahabang buhay.
Gusto mong isipin iyonnaglalakad ay ang pinakaligtas na bagay na maaari mong gawin. Ang paglalakad na tabla kung hindi man kilala bilang alternating hand plank ay nagdaragdag ng isang mahigpit na pang-itaas na pagsubok sa katawan. Kabilang din ang paglalakad sa mga klase ng ehersisyo.
Ang Pinakamahusay Na Ehersisyo Upang Mawala Ang Timbang Sa Bahay O Sa Kalye Naka Istilong Lalaki
Physical Therapy Dept Callang General Hospital And Medical Center Inc
0 komentar: